CARDIO FIGHT PRO

Το Cardio Fight Pro είναι ένα καρδιοαναπνευστικό ή αλλιώς αερόβιο πρόγραμμα, που έχει ως κύριο στόχο την εκγύμναση της καρδιάς,

των αγγείων και των πνευμόνων.

Το Cardio Fight Pro ΔΕΝ είναι πολεμική τέχνη, αλλά είναι εμπνευσμένο από διάφορες πολεμικές τέχνες και περιέχει στοιχεία από Karate,

Kick Boxing, TaeKwonDo και το Muay Thai.

Οι πολεμικές τέχνες ανήκουν στην κατηγορία της λειτουργικής προπόνησης καθώς η πλειοψηφία των κινήσεων:

Είναι πολυμορφική και πολυεπίπεδη.

Έχει τρισδιάστατη δομή (ύψος, βάρος, πλάτος).

Γίνεται με ρυθμική ροή κίνησης προς όλες τις δυνατές κατευθύνσεις.

Με απόλυτη τεχνική ακρίβεια, έτσι ώστε να μην επιβαρύνονται ιδιαίτερα οι αρθρώσεις και η σπονδυλική στήλη.

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα χαρακτηρίζεται ως «cardio», καθώς πληροί όλες τις παρακάτω προδιαγραφές:

1. Κινητοποίηση μεγάλων μυϊκών ομάδων.

2. Επαναλαμβανόμενο ρυθμό.

3. Τουλάχιστον 10 λεπτά συνεχόμενα, δηλαδή χωρίς διαλείμματα πλήρους ανάπαυσης.

4. Ένταση προσπάθειας μέσα σε καθορισμένο εύρος καρδιακών παλμών.

Η καρδιοαναπνευστική προπόνηση Cardio Fight Pro είναι μία διαλειμματική/διαλείπουσα μέθοδος προπόνησης (interval).

Βασικά χαρακτηριστικά της διαλείπουσας μεθόδου:

Το κύριο χαρακτηριστικό της είναι οι εναλλαγές μεταξύ τμημάτων άσκησης «μικρότερης διάρκειας – υψηλότερης έντασης» και τμημάτων άσκησης της ίδιας άσκησης (τεχνικών από πολεμικές τέχνες) «μεγαλύτερης διάρκειας – μικρότερης έντασης».

Στα τμήματα άσκησης με υψηλή ένταση, ο ασκούμενος κάνει έντονη αλλά σύντομη προσπάθεια.

Στα τμήματα χαμηλότερης έντασης, και συνήθως μεγαλύτερης διάρκειας, ο ασκούμενος ανακτά τισ δυνάμεις του.

Στόχος της συγκεκριμένης προπόνησης είναι να «εκπαιδεύσει» την καρδιά να δουλεύει σε υψηλότερες μέσες εντάσεις για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.

Βοηθά επίσης στην καλύτερη και ταχύτερη προσαρμογή του καρδιαγγειακού συστήματος ςε αιφνίδιες καταστάσεις που μπορεί να επιβαρύνουν ξαφνικά τη

λειτουργία του στην καθημερινότητα.

Λόγω του υψηλότερου μέσου επιπέδου έντασης, η ταχύτητα του μεταβολισμού διατηρείται αυξημένη για περισσότερο χρόνο και ο ασκούμςνος συνεχίζει να καίει

πολλές θερμίδες για αρκετές ώρες μετά την προπόνηση.

Οπότε, η διαλείπουσα προπόνηση προσφέρει τη δυνατότητα για βελτίωση της αερόβιας ικανότητας μέσω των μεταβολικών προσαρμογών στο ανθρώπινο σώμα,

με παρόμοιο τρόπο που επιτυγχάνεται με την προπόνηση αντοχής σταθερής έντασης, με πολύ μικρότερο όμως όγκο προπόνησης, ενώ επίσης μπορεί να έχει και σημαντικά αναερόβια οφέλη.

ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ CARDIO FIGHT PRO

Οι προπονήσεις τύπου Cardio Fight Pro βελτιώνουν τη λειτουργικότητα της καρδιάς, την ποιότητα του μυοκαρδίου και το συντονισμό των συσπάσεων της καρδιάς

κατά την προσπάθεια. Βοηθούν επίσης στον έλεγχο των παραγόντων που βλάπτουν την καρδιά και τα αγγεία, όπωσ υπέρταση, το σάκχαρο, η χοληστερίνη,

τα τριγλυκερίδια, η παχυσαρκία, το άγχος. Προοδευτικά, η καρδιά «δυναμώνει», τα αγγεία διατηρούν την απαιτούμενη ελαστικότητα και οι πνεύμονες

λειτουργούν αποδοτικότερα. Παρεπόμενα, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματοσ, ενώ το σώμα οξυγονώνεται επαρκέστερα, αποκτά μεγαλύτερη αντοχή,

κουράζεται λιγότερο και ανταποκρίνεται με μεγαλύτερη ευκολία τόσο σε συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες όσο και σε απρόβλεπτες

καταστάσεις μεγάλης σωματικής και ψυχολογικής έντασης.

Μακροχρόνια το Cardio Fight Pro βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία τόσο σε καταλσταση ηρεμίας όσο και κατά την προσπάθεια, υπομέγιστη και μέγιστη.

Το Cardio Fight Pro, όπως αναφέραμε, ανήκει στην κατηγορία της διαλειμματικής/διαλείπουσας καρδιοαναπνευστικής προπόνησης.

Μέσα από τις διάφορες εναλλαγές έντασης προκύπτει:

Ενεργοποίηση όλων των ενεργειακών συστημάτων.

Καύση περισσότερων θερμίδων ανά λεπτό σε σχέση με τη συνεχόμενη άσκηση.

Ταχύτερη αύξηση της αερόβιας ικανότητας.

Γρηγορότερη ανασύνθεση φωσφοκρεατίνης μετά την προπόνηση.

Μείωση δεικτών καρδιοαναπνευστικών παθήσεων (%λίπους, HDL, βελτίωση της VO2max, BMI).

Ικανότητα αυξημένων μετακαύσεων.

Τέλος, όπως αναφέραμε, το CARDIO FIGHT PRO είναι ένα πρόγραμμα εμπνευσμένο από τις πολεμικές τέχνες. Οπότε μεταξύ άλλων έχουμε και τα οφέλη

της λειτουργικής προπόνησης. Οι λειτουργικές κινήσεις των πολεμικών τεχνών:

Κινητοποιούν μεγάλες και μικρές μυϊκές ομάδες συντονισμένα, ενεργοποιούν ολόκληρο το σώμα με τρόπο και σε βαθμό που πιθανότατα δεν

μπορεί να επιτευχθεί με τα συμβατικά όργανα γυμναστικής.

Προάγουν συνολικά την καλή φυσική κατάσταση, βελτιώνουν τη δύναμη, την αντοχή, την ευλυγισία, την ταχύτητα κίνησης και αντίδρασης,

την ισορροπία και τον συντονισμό.

Δυναμώνουν τους εσωτερικούς μύες, καλυτερεύουν τη στάση του σώματος, υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, προστατεύουν τις αρθρώσεις.

Προκαλούν μεγάλη καύση θερμίδων, συμβάλλουν στην ελάττωση του περιττού σωματικού λίπους.

Δρουν ως φυσικό «παυσίπονο», αποτρέπουν ή ελαττώνουν μυοσκελετικούς πόνους που οφείλονται στην καθιστική ζωή.

Διατηρεί το μυαλό σε εγρήγορση, αυξάνουν την κινητική ευφυΐα και την πνευματική διαύγεια.

Δρουν αγχολυτικά, ενισχύουν τη διάθεση, προάγουν την ευρωστία και την ενεργητικότητα.

Καθιστούν ασφαλέστερες και ευκολότερες τισ συνήθεις, καθημερινές δραστηριότητες, βελτιώνουν την παραγωγικότητα στην εργασία.

Αυξάνουν γενικότερα την αποτελεσματικότητα των κινήσεων και την απόδοση σε όλους τους τομείς, βελτιώνουν την ποιότητα ζωής.

                                                                                            See our promo video

                                                                                            Info About Master Trainer